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Dormir bien no depende solo del colchón.
La almohada adecuada para dormir mejor es clave para que el cuello, la espalda y el descanso trabajen en equilibrio durante toda la noche.
Muchas molestias matinales empiezan aquí, aunque no siempre lo relacionamos con la almohada.
La almohada es la encargada de mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna mientras duermes.
Cuando no cumple bien su función, el cuerpo pasa la noche compensando posturas, generando tensión y fragmentando el descanso, incluso aunque no llegues a despertarte del todo.
Presta atención si notas:
dolor de cuello al despertar
rigidez cervical o en hombros
sensación de presión en la parte alta de la espalda
necesidad de cambiar mucho de postura
sensación de no haber descansado
Son señales frecuentes de que la almohada ya no está acompañando bien tu descanso.
Una almohada adecuada para dormir mejor debe mantener el cuello alineado con la columna según tu postura habitual.
Si es demasiado alta, el cuello se flexiona en exceso.
Si es demasiado baja, la cabeza pierde apoyo.
En ambos casos, la musculatura trabaja más de lo necesario durante la noche.
No todos envejecen igual
Con el uso diario, muchos materiales pierden firmeza, se apelmazan o dejan de adaptarse bien.
Aunque la almohada “aparente” estar en buen estado, puede haber perdido su capacidad real de soporte y transpiración, afectando directamente a la calidad del descanso.
Una referencia sencilla
Como orientación general:
revisa tu almohada al menos una vez al año
valora cambiarla cada 2 o 3 años, según material y uso
No hace falta esperar a que esté muy deformada.
A veces basta con un ajuste para volver a dormir mejor.
Antes de cambiarla, prueba esto
airea la almohada a diario
utiliza una funda protectora transpirable
comprueba si sigue encajando con tu postura actual
El cuerpo cambia con el tiempo, y la almohada también debería hacerlo.
Cada persona duerme de forma distinta.
No existe una única almohada perfecta para todos.
En Atrapasueños te ayudamos a entender qué almohada adecuada para dormir mejor encaja contigo, con tu forma de dormir y con tu descanso actual, sin complicaciones.
Dormir bien empieza por apoyar bien la cabeza.
